tag:blogger.com,1999:blog-41786303223211358132024-03-13T22:23:33.337-07:00Scillihane NevesEmagrecer ou não emagrecer eis uma questão de saúde !! Scihttp://www.blogger.com/profile/02900015653922975708noreply@blogger.comBlogger15125tag:blogger.com,1999:blog-4178630322321135813.post-17157963572622695362013-11-25T08:22:00.000-08:002013-11-25T13:24:43.010-08:00Fase ataqueVou resumir como funciona essa dieta, mais aconselho q quem quer fazer pesquise bem sobre o assunto.Comecei me cadastrando no site (www.dietadukan.com.br) lá preenchi um questionário curto e ele me mostrou quantos dias e quantos quilos eu deveria perder por etapas...<br />
Para quem não sabe a dieta é composta por 4 etapas que consistem em ser as duas primeiras para perder de peso e as duas ultimas para manutenção ou seja para que você adapte seu organismo para que ele não engorde mais, vale lembrar que<b> *Se não fizer as quatro etapas o ganho de peso depois pode até superar o q vc já tinha....</b><br />
A minha fase de ataque esta composta por 7 dias de pura proteína, e já no segundo dia tinha perdido 2 kg, na minha avaliação previa 3, mais ainda tenho 3 dias pela frente e estou muito confiante, o problema é que peguei nojo e aversão a comer, só q se não comer nessa dieta vc não perde peso, porque ? Vou tentar explicar: Quando nos alimentamos nosso corpo tende a usar os carboidratos para gerar energia, quando ingerimos carboidratos demais eles são estocados( formando o famoso sobrepeso) para caso haja uma falta dele, sendo isso quando cortamos totalmente os carboidratos e ingerimos somente proteína o organismo se vê obrigado a retirar energia dos carboidratos que estavam estocados por isso o emagrecimento na primeira etapa é rápido, pois nosso corpo levou um choque, um susto, se viu no desespero de não ter mais carboidratos ingeridos para gerar energia para que não ficar sem ele retira de onde tem, sendo assim se vc não comer a proteína ele não vai tirar o carboidrato de onde ja tem pois ele acha que vc vai ingerido, por isso tem que comer...Sendo assim vale ressaltar que a primeira etapa so pode ser feita no MÁXIMO por 10 dias, mais que isso pode sobrecarregar os rins podendo trazer sérios problemas para a saúde, so que vai o aviso novamente, se vc fizer somente a primeira etapa e depois voltar a comer normalmente seu organismo vai pensar assim: Vai que ela faz isso de novo vamos estocar o dobro, OU SEJA você vai engordar tudo de novo e possivelmente até mais, por isso antes de começar essa dieta pesquise e veja se aguenta fazer ela por completo, ja vi relatos de meninas que não aguentaram a segunda fase completa, so que em vez de desistir pularam p terceira, assim você não prejudica tudo que ja fez so não terá o resultado esperado, mais com certeza o que perdeu nunca mais voltará, desde que leve a sério as outras etapas, vamos ver como será comigo...<br />
Posso dizer que hoje no quarto dia estou sendo obrigada a comer pelo meu marido pq se não passo batido nas refeições..eh dessa vez eu peguei ódio, raiva, nojo do meu corpo gordo... então minha mudança ja começou.<br />
De tarde minha mãe me fez um convite, ir até uma panificadora famosa pelas delicias, tomar um café da tarde, disse a ela que estava de dieta, mais fui, pois queria ver como eu reagiria vendo todas aquelas delicias doces e salgadas na minha frente, impressionante, não senti vontade de comer nada, parecia que eu ja tinha comido e simplesmente não me deu vontade, ela me até tentou me empurrar um quibe, mais além dele ter farinha de quibe ele é frito portanto NÃO PODE então apenas tomei um latinha que coca zero só para não ficar feio na mesa, mais sinceramente me surpreendi, eu realmente mudei (se você quiser ter uma prova é só ler os primeiros posts que eu fiz, eu comecei esse blog a muito tempo, mais acredito que larguei tudo depois de uns 4 meses, retornei e resolvi não apagar os posts antigos para verificar sempre o quão fraca eu era, e não via ).. então pessoas eu volto na Quinta feira próxima 29/11/2013, final da minha primeira etapa com o comparativo em fotos e o total de quilos perdidos..Scihttp://www.blogger.com/profile/02900015653922975708noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4178630322321135813.post-4689125260488840372013-11-25T08:08:00.001-08:002013-11-25T13:39:13.180-08:00Agora vai....Depois de desistir emagrecer eis q não sei mtu bem dizer oq me fez mudar drasticamente de opinião sobre meu peso, corpo..poderia ser o fato de q consegui deixar meu cabelo do jeito q desejei mais ele não esta combinando com o corpo gordo, na verdade acho q cai em mim, estava parecendo uma grávida de uns 6 meses p mais.<br />
O negocio eh que resolvi mudar mesmo p valer quero passar minhas férias de janeiro mais bonita de biquíni ou maiô, pesquisei várias dietas, estava disposta até a me forçar a comer oq não gosto, eis que pesquisando encontrei a minha dieta, a Dukan , procurei blogs, depoimentos de pessoas q fizeram p saber mais e resolvi cair de cabeça pois minha meta eh perder 5 kg ate o natal e 15 ao total do projeto.<br />
Assim voltei p meu blog p contar minha experiência...veja meus próximos post... pois estarei escrevendo mais, não vou largar ... vou no lema que criei para mim os 3F Foco, Força e Fé !!<br />
<br />Scihttp://www.blogger.com/profile/02900015653922975708noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4178630322321135813.post-30743447930874525272013-05-07T15:56:00.000-07:002013-05-07T15:56:19.876-07:00VoltandoFaz tempo que não escrevo que pensei em resumir todo esse tempo, e vou fazer isso tambem porque não tem porque ficar explicando certas coisas.<br />
Primeiro eu fui mandada embora do meu trabalho, assim derrepente e sem uma explicação plausível, o que me fez entrar em depressão e nem querer pensar em dieta, academia e qualquer coisa, fiquei uma semana no choro e dormindo, o dinheiro não me faria falta, e o emprego não era os dos meus sonhos, mais como disse não foi esperado, dias antes havia feito treinamento para receber uma promoção, subir de cargo estava tudo certo e derrepente uma cartinha de demissão, acho que isso derruba mesmo qualquer um, logo de cara meu marido percebeu eu desanimo e fez de tudo para que eu melhorasse, me deixo comprar o que eu queria com o dinheiro do acerto, me levou para passear, e disse para que eu nem me preocupasse agora em procurar algo, então eu resolvi que ia mesmo aproveitar, como ele tirar final de semana sim e outro não de folga resolvi que todos da folga iriamos fazer algo diferente, então fomos ao Beto Carrero, fomos a festinhas, cinema, e ainda vamos a alguns parques fora da cidade etc...<br />
Então, vamos falar um pouco da meta né...<br />
Com tudo essas trubulências do meu trabalho faltei muito a academia, e acabei por trancar a matrícula por um mês, mais resolvi que farei alguns exercicíos de musculação em casa mesmo, comprei uma bicicleta velha e a reformei, achei 2 carcaça de outras bicicletas e tambem reformarei.<br />
Fui ao endocrinologista da tia do meu marido para ver porque minha perca de medidas esta maior que a perca de peso, ele me mando fazer 3 exames e precisarei retornar la, so que como agora não tenho plano de saúde ta complicado fazer isso. Então resolvi continuar o que eu tava fazendo e fazer quando puder, assim retornarei la e assim faremos os exames e vamos ver no que vai dar...<br />
Muita gente que me viu me pergunta quanto emagreci, ja da para notar e confesso que desde que fui no médico não me peso, pois como falei eu perdi muitas medidas, foram uns 10 cm de quadril, mais isso não aparece na balança e acabo frustada, então resolvi me pesar somente nos dias certos...falando nisso esta no dia de tirar a foto né...amanhã posto !!Scihttp://www.blogger.com/profile/02900015653922975708noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4178630322321135813.post-67095306409563606732013-03-13T20:28:00.001-07:002013-03-13T20:28:08.375-07:00Formulando nova fasePretendo não mais fazer uma compra grande para o mês, isso ta fazendo frutas, hortaliças e verduras estragarem na minha geladeira, eu fazia assim pois tenho muita preguiça de ir ao mercado mais agora vou deixar a preguiça de lado, tem um mercadinho com uma boa seção de hortifruti bem perto, assim vou comprar folhas e frutas frescas (ta eu não como fruta mais faço sucos delas).<br />
Também, pretendo fazer um cardápio para todos os dias do mês, e segui-los fielmente, vou usar de base a dieta dos pontos que é a que vou aprender nos Vigilantes do Peso então ja vou me adaptando ao programa que eu achei o melhor para mim.<br />
Do lado desse mercado que sitei a cima tem uma loja de cereais, onde vende sementes, e folhas para chás frescos, assim posso comprar o tanto que usarei no dia não deixando nada esquecido ou estragando nos armários, aprendi bastante sobre chás que podem ser tomados gelados e ajudam na ansiedade, derretem gordura, dão disposição , pretendo testar todos que eu conseguir achar, há também sucos que vou testar fazer...<br />
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Vamos ver como será, irei até a casa da minha mãe pegar mais revistinhas, ja que não achei muitas histórias dessas na internet e ja que minha mãe tem quase uma banca de revistas em casa sobre esse assunto hahaha....<br />
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Até mais !!Scihttp://www.blogger.com/profile/02900015653922975708noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4178630322321135813.post-49094494727563543972013-03-13T20:17:00.000-07:002013-03-13T20:17:04.339-07:00Pé na Jaca !!Falei de uma dieta que iria começar essa semana, (neste post), então no segundo dia, fiquei com fome uma hora antes do lanche da tarde, estava sem fazer nada e comecei a ter uma crise de ansiedade levantei da cama onde estava no computador fui até a geladeira e peguei uma bolacha walfer comecei a comer quando meu marido me questionou sobre o que eu estava comendo, ja que o que estava previsto era Proteínas e não bolacha, olhei para ele falei to morrendo de fome e voltei pro quarto, ele me questionou de novo o porque não segui a dieta, inventei ja nem lembro que desculpa e ignorei, comi ele acabo chateado comigo e depois é claro eu me revoltei por ter derrapado, alias, estragado tudo, fiquei revoltada comigo mais tava descontando em todos a minha volta, marido, cachorro o que so piorou a minha situação.<br />
No outro dia hoje, acordei melhor fui para a academia cheia de preguiça que sumiu la, dei tudo de mim e voltei certa de marcar consulta com nutricionista e endocrinologista preciso de um empurrão...<br />
Ok, ai fomos almoçar na minha mãe que ja esta ciente dos meus esforços para emagrecer sendo assim ela sempre faz comida deliciosas e bem light e nutritivas de verdade, hoje por exemplo foi arroz integral com cebolinha e milho, feijão branco, carne moída salada de alface, rabanete e tomate, conversando com ela sobre meu drama dos últimos dias resolvemos dar uma olhada na coleção de revistas que ela tem sobre o assunto, vi uma que tinha como destaque a dieta do vigilantes do peso, que quando adolescente participei do grupo e deu certo, não continuei por preguiça (mais também eu era uma adolescente revoltada).<br />
Então de primeiro momento decidir procurar o grupo novamente e frequentar, nisso peguei umas 10 revistas para ler em casa e as levei para o serviço, comecei lendo as reportagens que diziam que a pessoa perdeu vários kilos em tanto tempo, o interessante delas é que as pessoas contam como tiveram força de vontade e porque decidiram fazer dieta e também vem com as dietas delas e dicas de uma nutricionista do que pode ser mudado para melhor nela, depois li reportagens cientificas que mostravam benefícios de algumas ervas, fibras, óleos, sementes, devo dizer que essa maratona de leitura me deu uma super animada, estava revoltada e desanimada pois me pesei e depois do final de semana ganhei um kilo e meio, mais agora estou focada eu preciso mudar meu hábitos, até meu cachorro é magro demais porque não tem hora para comer ai come quando quer e pouco, segundo o veterinário se a comida for liberada p ele duas vezes ao dia ele se alimentará melhor, bom voltando ao assunto principal... (risos)<br />
Então devo estar procurando essa ou na outra semana o grupo do vigilantes do peso, mais amanhã já começarei a formular uma outra rotina e hábitos, contarei mais detalhes nos próximos posts, acho que esse já esta bem longo... até a próxima...Scihttp://www.blogger.com/profile/02900015653922975708noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4178630322321135813.post-78640344362884614212013-03-11T11:41:00.002-07:002013-03-11T11:44:58.360-07:00Foto 2º MêsMeiooo atrasada essa fotoo maisss tamo aqui...(risos)<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-UjxCrNZWKVI/UT4i0ipKfGI/AAAAAAAABfA/_mBlrQu2Rp4/s1600/120_8128.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://2.bp.blogspot.com/-UjxCrNZWKVI/UT4i0ipKfGI/AAAAAAAABfA/_mBlrQu2Rp4/s400/120_8128.JPG" width="241" /> </a><a href="http://2.bp.blogspot.com/-MKObdjhYqdo/UT4jK9IS46I/AAAAAAAABfQ/pc-8QDsD5mU/s1600/JANEIRO.jpg" imageanchor="1" style="display: inline !important; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://2.bp.blogspot.com/-MKObdjhYqdo/UT4jK9IS46I/AAAAAAAABfQ/pc-8QDsD5mU/s400/JANEIRO.jpg" width="162" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;">Essa é de hoje </span> <span style="color: red; font-size: large;"> Essa de quando comecei !!!</span></div>
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-Vkv8-wq6ULA/UT4i1VNNmqI/AAAAAAAABfI/9FCpyC7NwlQ/s1600/120_8131.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-Vkv8-wq6ULA/UT4i1VNNmqI/AAAAAAAABfI/9FCpyC7NwlQ/s320/120_8131.JPG" width="131" /></a><br />
<span style="color: red; font-size: large;"><b>Hoje</b></span><br />
Acabei perdendo no meu pc as fotos do primeiro dia so consegui recuperar a de frente, por isso na que estou de lado não tem comparação mais da para notar no post da 1ª foto <a href="http://scillihaneneves.blogspot.com.br/2013/02/dia-da-foto.html">(Para ver Clique aqui)</a><br />
A diferença não é muita, mais da pra notar que perdi bunda, coxa, perdi muito líquido minha retenção de líquidos diminuiu bastante. E como ja disse no post anterior esse mês pretendo diminuir mais a ingestão de calorias, apesar das festas e páscoa que vem por ai... realmente é o que muita gente diz 2kg você quase nem percebe que perdeu, vamos ver ao final desse mês que espero ter somado 5 a menos !!<br />
<br />Scihttp://www.blogger.com/profile/02900015653922975708noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4178630322321135813.post-59492423022491464012013-03-10T15:35:00.002-07:002013-03-10T15:35:53.273-07:00Segundo Mês começando....amanhã vou postar a segunda foto, mais hoje eu vim dizer que amanhã começarei uma nova dieta que provavelmente durará 15 dias...<br />
Essa dieta estabelece 4 refeições no dia, sendo essas refeição compostas ou somente de carboidratos ou somente de proteinas... deixa eu dar um exemplo:<br />
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2 refeições somente de carboidratos e 2 somente proteínas, mudando a cada dia, evitando o máximo possível açucares e gorduras !!<br />
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Eu fechei o primeiro mês cumprindo minha meta, perdi os 2 kg o que por ser o primeiro mês foi bem fácil como a páscoa ta chegando pretendo para esse segundo mês perder 3 kg, além da páscoa esse mês tem aniversário das minhas irmãs o que provavelmente terá festa e gordisses então precisarei muito me controlar...<br />
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Agora deixa eu falar, estou fazendo seções de corrente russa, ultra som, e drenagem linfática, vou postar algumas fotos e uns termos corretos do que esses procedimentos prometem, depois que ja tiver feito todas as seções vou postar o antes e depois ok...<br />
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<div style="background-color: white; color: #333333; margin-right: 16px; margin-top: 1.5em; padding: 0px;">
<span style="font-family: inherit;">A Corrente Russa ou Estimulação Russa é o nome do tratamento de tonificação muscular realizado através de um aparelho de eletroterapia capaz de promover a contração muscular, por meio de corrente elétrica de média e baixa frequencia, despolarizada.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; margin-right: 16px; margin-top: 1.5em; padding: 0px;">
<span style="font-family: inherit;">Hoje a corrente russa é muito utilizada para os tratamentos estéticos de flacidez muscular e modelagem corporal.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 8pt; margin-right: 16px; margin-top: 1.5em; padding: 0px;">
<img src="http://3.bp.blogspot.com/-HxtvWbUPs2Y/UFvUQXDpymI/AAAAAAAAALA/aAi1cu-z99Q/s320/corrente_russa.jpg" /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 8pt; margin-right: 16px; margin-top: 1.5em; padding: 0px;">
um antes e depois que achei no google</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 8pt; margin-right: 16px; margin-top: 1.5em; padding: 0px;">
<img src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR5Iahv_IXZxedcSqnOFZE89ZbfVvj0PEoi7V5_mSOyNU8TWxoi1A" /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 8pt; margin-right: 16px; margin-top: 1.5em; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 8pt; margin-right: 16px; margin-top: 1.5em; padding: 0px;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: 'Trebuchet MS', Verdana; font-size: x-small; line-height: 18px;">O ultrassom emite ondas sonoras que promovem vibrações mecânicas nos tecidos subcutâneos. "Essas vibrações aumentam a circulação local e alteram a permeabilidade da membrana das células de gordura, favorecendo o extravasamento do seu conteúdo que será reabsorvido e eliminado pelo organismo", explica a fisioterapeuta Renata Klein, do Centro de Bem-Estar Levitas, de São Paulo. </span><br style="font-family: 'Trebuchet MS', Verdana; font-size: 12px; line-height: 18px;" /><span style="font-family: 'Trebuchet MS', Verdana; font-size: x-small; line-height: 18px;">É um tratamento muito eficaz, que pode ser associado a outros tratamentos e até mesmo utilizado juntamente com medicamentos lipolíticos (que auxiliam na quebra de gordura). A técnica é contraindicada para gestantes e portadores de próteses metálicas, marca-passo, tecidos neoplásicos ou diabetes.</span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 8pt; margin-right: 16px; margin-top: 1.5em; padding: 0px;">
<img src="http://www.maringafm.com.br/conteudo/news/ultrasom.jpg" /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 8pt; margin-right: 16px; margin-top: 1.5em; padding: 0px;">
<img src="http://2.bp.blogspot.com/-vTZ_gtIaVAs/T9PTAuOa3mI/AAAAAAAAJUI/UH4_N4Tx7sw/s640/ultrassom+estetica_tratamento.jpg" /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 8pt; margin-right: 16px; margin-top: 1.5em; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 8pt; margin-right: 16px; margin-top: 1.5em; padding: 0px;">
<span style="color: #404040; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 23px; text-align: justify;">Drenagem linfática é conhecida por ser uma técnica de massagem manualmente com o objetivo de tratar afecções crônicas das vias respiratórias superiores. Hoje em dia, a drenagem linfática é muito utilizada, principalmente em mulheres após cirurgias de estética, fazendo com que a recuperação seja mais rápida.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 8pt; margin-right: 16px; margin-top: 1.5em; padding: 0px;">
<img src="http://www.mulhergratis.com.br/wp-content/uploads/2012/03/drenagem+linfatica+manual+rio+de+janeiro+rj+brasil__530BB6_1.jpg" /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 8pt; margin-right: 16px; margin-top: 1.5em; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 8pt; margin-right: 16px; margin-top: 1.5em; padding: 0px;">
Até agora fiz duas seções de corrente russa e uma de ultra som, nenhuma delas é dolorida ou sofrida, a corrente russa parece dar uns choquinhos mais eu logo me acostumei e na segunda seção pedi que aumentasse a força, o ultrasom não se sente nada, é como um ultrasom para grávida so que o aparelho muda!!</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 8pt; margin-right: 16px; margin-top: 1.5em; padding: 0px;">
Por hoje é so... bjinhus</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 8pt; margin-right: 16px; margin-top: 1.5em; padding: 0px;">
<br /></div>
<br />
<br />Scihttp://www.blogger.com/profile/02900015653922975708noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4178630322321135813.post-62003940911047777842013-02-18T12:01:00.001-08:002013-02-18T12:01:18.576-08:00VoltandoooNossaaaa que semana se carnaval longa hein, eu ia escrever mais me falto tempo, falto mesmo altos agitos nesse carnaval...agitei os lençol da cama, sambei no infinito do meu sono e pulei na micareta do trabalho intenso... haushaus<br />
Pois eh eu nem sei q dia foi minha ultima postagem, então sábado, domingo e segunda eu trabalhei normal academia estava fechada e eu resolvi fazer uma pausa também recuperei minhas energias, terça agitei faxina em casa fui trabalhar mais não era p ter ido, era feriado e eu tava de folga so que esqueceram de mi avisar, então voltei p casa...quarta fui comprar algumas coisas para minhas encomendas de sábado dai tbm não fiz exercícios, mais minha alimentação ainda estava regulada, estava me controlando p não cair em tentação ja que os dias foram de frio e chuva, perfeito p mtu guloseimas assistindo a bons filmes, mais deixei as guloseimas de lado e so assisti filmes...quarta, quinta e sexta fiz 2 bolos presentes e lavei toda a minha garagem com vap para o chá de Bebe da tia do meu marido que ia ser no sábado ali ai fui trabalhar normal, sexta saindo do serviço o meu marido me ligou dizendo que roubaram nossa moto...caos instalado, fui até a delegacia de furtos e roubos , fiz o B.O. e por volta das 02:00 AM fui buscar o marido no trabalho, voltando de lá encontramos a moto...pois eh ACHAMOS..HAHA abandonada, mais intacta, trouxemos ela para casa e no sábado pela manhã voltei a delegacia para desfazer o B.O, mais eu teria que levar a moto junto por isso perdi a viagem, aproveitei p acertar a documentação dela o que me tomou o dia tdo, EXAUSTA voltei e fui trabalhar, até as 23 horas e no domingo fui trabalhar cedo, 08:00 pense no tamanho do meu cansaço..trabalhei até as 18 cheguei em casa tomei banho e deitei, pois peguei uma gripe na terça que ainda tava incomodando, tomei uma sopinha de frango com batata e dormi um pouco antes de ir buscar o marido afinal segunda tinha que levanta cedo p aula de jump...Scihttp://www.blogger.com/profile/02900015653922975708noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4178630322321135813.post-66209985533946774092013-02-08T18:57:00.000-08:002013-02-08T18:57:06.473-08:004º Dia - Véspera de CarnavalOlass quarto dia de academia, fiz aula de step, logo no começo a professora disse que não seria uma aula chata, muita gente costuma reclamar que as aulas de step por ai são repetitivas e massantes, devo confessar que eu era uma dessas pessoas, acho que a uns 2 anos fiz step que de tão repetidas as musicas e a sequencia de exercícios eram, que eu acho que hoje se escuto a mesma música sou capaz de sair fazendo os passinhos ainda e dar uma aula haushaus....<br />
Então a aula foi bem legal, bem variada e devo dizer que acho que ela pegou leve já que o pessoal la é meio descoordenado, agora a academia fecha e só abre quinta depois do bendito carnaval, ai combinei com o marido que fazermos caminhada na praça próxima daqui e já estamos planejando de comprar bicicletas para os próximos feriados que a academia fechar.<br />
Em relação a dieta ontem esqueci de levar meu lanchinho da tarde para comer no trabalho, mais não senti falta dele, não senti nada de fome nem depois quando cheguei em casa que as vezes acontecia comigo antes de começar tudo, tinha dias que não sentia fome no trabalho mais quando chegava em casa a fome batia valendo, mais ontem fiquei bem tranquila, cheguei tomei meu copo de iogurte e so...e hoje aconteceu a mesmissima coisa, esqueci o lanche, cheguei em casa e nem vontade de tomar o iorgurte eu tive então nem tomei, na verdadee a 3 dias o marido não faz suas tarefas domésticas,(é aqui como os dois trabalham nos dividimos as tarefas domésticas, afinal os dois sujam pq não os dois limparem né...;) ) por pura preguissa dele, ai hoje eu cheguei tão pilhada que resolvi fazer metade das tarefas dele e aproveitei e dei uma organizada na casa, até pensei em fazer um suco de laranja natural (ganhei um espremedor de fruta novo *--*) mais não fiz, vou tomar pela manhã...A.DO.RO.<br />
É isso pessoal... bom final de semana, eu acredito que escrevo na sexta falando do sábado e do domingo OK...assim da um post bemmm grandee haha. ...vai depender de como será meu FDS !Scihttp://www.blogger.com/profile/02900015653922975708noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4178630322321135813.post-13113393374756597052013-02-07T08:31:00.002-08:002013-02-08T18:59:51.967-08:003º diaBom hoje os exercícios foram o mesmo do primeiro dia, pois não tinha nenhuma aula então fiz esteira e musculação, ta então o que eu tenho para falar de diferente né...vamos lá..<br />
Acordei com todos meus músculos reclamando dos esforços dos dias anteriores, eu nunca falei mais tenho um problema sério com minhas panturrilhas sempre quando faço um esforcinho elas são as primeiras a reclamarem , travarem e me encherem de câimbras toda noite, quando coloquei os pés no chão elas gritaram mais mesmo assim fiz meu café, acordei o marido me arrumei e fui a batalha.<br />
Hoje arrisquei uma corridinha na esteira, no final do treino, fiz 3 minutos de caminhada forte com 1,5 minuto de corrida leve do estilo trotinho por 20 minutos.<br />
Conversamos com o professor sobre as dores, ele disse que tem um ácido dentro do corpo que quando se faz exercícios físicos ele é liberado e por não estarmos acostumados causa dor, não me lembro se foi nessas palavras ou nessa sequencia de fatos que ele falou mais foi assim que entendi.<br />
Sai bem cansada do treino mais estou cada dia mais feliz e disposta, ontem fui até o banco sacar um dinheiro e em frente de onde deixei minha moto tinha uma farmácia não resisti e me pesei, quase sai pulando quando vi que marco 90 kg, só que como nunca havia me pesado ali e a minha pesagem foi feita em balança de médico acho que ver 3 kg a menos foi animador mais não muito real, decidi então me pesar na balança da academia e la ver os resultados hoje me pesei e 91,6 kg eu acredito sim que perdi 2 kg que devem ser só de água, ja que tenho retenção de líquidos, e isso é a primeira coisa que a gente perde né... então já que 2 kg foram so de água minha meta para esse mês é 5 kg a menos...ou seja entrar a casa dos oitenta ficar com 88 kg.<br />
Humm depois da academia fomos ao mercado e compramos barrinhas de cereais, pão integral, peixe, camarão várias coisinhas light que faltavam aqui em casa para complementar nossa dietinha...as barrinhas vão substituir os doces que tem dias que o desejo é tão grande que fica impossível controlar ai uma barrinha de cereal resolve, pelo menos para mim resolve...<br />
O almoço hoje foi peixe, arroz, feijão e refogadinho de couve e cenoura, café da tarde o mesmo que os outros dias mais hoje eu esqueci meu lanchinho, das 19 horas, mais não senti falta dele não, cheguei em casa (acho que nem falei que chego por volta das 23 horas em casa) e tomei um copo de Activia solamente... e fiquei tranquila... por hoje é so..até amanhã...Scihttp://www.blogger.com/profile/02900015653922975708noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4178630322321135813.post-42542883059967219712013-02-06T05:53:00.002-08:002013-02-06T05:53:46.203-08:001º dia na aula de circuito 2º de dietaOlaaa... hoje fui para a primeira aula de CIRCUITO não tinha nem ideia pelo que ia passar, genteee a aula é puxada, sofrida mais tambem deliciosa fazemos um pouco de tudo, aeróbico step, local, e não sei como chama o exercício com aquela bola gigante, fui até meu limite em todas as sequências cheguei a pingar suor em alguns parecia que eu tinha tomado um banho de tão molhado meu cabelo estava...<br />
Uma hora de aula, estou sentindo todos os músculos do meu corpo, e descobrindo alguns que nem sabia que existiam hahahaha (risos), chegando em casa depois do banho tomei um copão de suco natural de laranja pois cheguei varada de fome em casa e como ja estava na hora de me alimentar de novo aproveitei bem o suco com um pouco de pó de linhaça...<br />
To curtindo a barriga roncando até sabe, sei que é birra do meu estomago, afinal ele estava acostumado a sempre que reclamar eu satisfazer seus desejos, mais agora não é mais assim, na hora do almoço, 10 minutos antes tomo um super copo de água, respiro fundo e estou tentando comer bem devagar, pois quando eu almoçava com fome costumava repetir muito pois comia muito rápido, ai até a informação de que eu estava comendo chegasse a meu estomago e a minha cabeça eu ja tinha devorado 2 pratos, comendo assim devagar, mastigando bem essa informação chega e como menos...<br />
Como estou acordando bem cedo para fazer as aulas na academia depois de 1 hora do almoço tiro meu cochilo da beleza, no máximo 2 horas para me sentir mais disposta a ir trabalhar e descansar também, depois que acordo termino as tarefas domésticas e ai vou trabalhar... voltando escrevo no blog e vou dormir... ah sim com alimentação a cada 3 horas, café, almoço e janta são mais reforçados que os lanchinhos dos intervalos...estou passando bastante fome e vontade principalmente mais estou decidida e não vou fraquejar...escrever no blog ta me dando mais força para não deslizar, por isso pode ser que os posts sejam gigantes e eu possa escrever mais de um post por dia.. enfim até amanhã....Scihttp://www.blogger.com/profile/02900015653922975708noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4178630322321135813.post-22314026845060273202013-02-06T05:38:00.001-08:002013-02-06T05:38:41.696-08:00Dia da FotoTodo mês vou colocar fotos de como estou, para notarmos as mudanças..<br />
Hoje é o dia mais terrível, na minha opinião, a primeira foto, mais depois da aula que tive hoje estou animada, tirei a foto assim que sai da academia, então não liguem a cara de cansada foi de matar a aula...falarei dela no post dia a dia...<br />
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-UtHRniRKlz0/URJcX8owM2I/AAAAAAAABew/V7QTwF_accQ/s1600/JANEIRO.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-UtHRniRKlz0/URJcX8owM2I/AAAAAAAABew/V7QTwF_accQ/s320/JANEIRO.jpg" width="240" /></a></div>
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Vamos ver se notaremos alguma diferença no mês que vem... ;) Até 06/03 </div>
Scihttp://www.blogger.com/profile/02900015653922975708noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4178630322321135813.post-26900987751738383252013-02-05T18:38:00.001-08:002013-02-05T18:38:47.199-08:00Minha teoria para a doença ObesidadeEntão, mencionei em um post do dia a dia, que gordo que faz dieta e não passa fome ou não ta fazendo dieta ou não é gordo...porque?!!<br />
O Gordo não é gordo porque come gordisse, é gordo porque come demais, a pessoa tem compulsão por comida, é um vicio comer, deixa eu tenta explica pelo meu caso..<br />
Alem do problema que eu tinha em sentir o cheiro da comida devido ao desvio de sépio nasal que eu nem sabia que tinha, ( o que descobri esse ano e ja fiz a operação de correção) eu sou muito ansiosa e sim muito viciada em comer coisas gostosas pelo simples prazer de sentir o gosto gostoso delas e sim eu gostava de comer até me estufa, pois na minha mente eu não teria aquela gostosura para comer no dia seguinte então deixa eu detonar ela agora, mais o dia seguinte era outra gostosura que eu resolvi apreciar...<br />
Eu tanto me acostumei a só comer delicias que engordam pois para mim não existe delicia que não engorda, que eu ja tinha esquecido o que era um pão com margarina e café no café da manhã, meu café da manhã, almoço e janta sempre eram quantidades absurdas de gostosuras gordurosas, e depois que engordei eu fiz dieta o peso não mudo, comia mais e também não mudo, eu resolvi que ia comer o que tinha vontade e que se exploda o que o mundo acha, assim voltamos ao primeiro post do blog, onde conto sobre as pontadas no peito que foram um dos motivos para que eu mudasse o jeito de pensar, pois antes do gordo começar uma dieta ele tem que mudar a sua mente, aceitar os roncos falsos do estomago, que fazem com q a boca tenha uma salivação elevada e nos leve a pensar em comida, tem que ter consciência que o corpo vai sim pedir comida, pois ele esta acostumado a isso, mais você tem que ser mais forte, eu acredito que isso seja sim um vício, tão perigoso e vicioso quanto qualquer droga.<br />
O gordo tem que saber que assim como seu organismo acostumou com muitaa comida e muita coisa gostosa o tempo todo, ele também vai acostumar com pouca é só questão de acostumar, podemos comparar assim, subir uma escada é mais difícil que descer certo ? Subir a escada significa você acostumar seu organismo com pouca comida, descer foi acostumar com muita...<br />
Vejo muitos relatos de pessoas que fizeram a cirurgia bariátrica e não aconselham ou engordaram novamente, isso porque não mudaram o jeito de pensar, continuaram viciadas, quem não aconselha sofre com a drástica mudança na quantidade de comida, e nem preciso dizer que quem voltou a engorda foi porque não se livrou do vicio de comer demais, eu sei disso pois eu sou uma safona do peso ambulante, com 5 anos eu era esbelta nada gordinha, com 8 eu era uma bolinha, com 15 esbelta de novo, com 20 bola, com 22 esbelta e agora com 26 bola, vo tenta fazer uma montagem de fotos nessa sequencia para terem uma ideia..<br />
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-DJvXLyBku3w/URHCGRC6tsI/AAAAAAAABeg/HhRLaCpByaI/s1600/Apresenta%C3%A7%C3%A3o1asd.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-DJvXLyBku3w/URHCGRC6tsI/AAAAAAAABeg/HhRLaCpByaI/s320/Apresenta%C3%A7%C3%A3o1asd.jpg" width="320" /></a></div>
<br />Scihttp://www.blogger.com/profile/02900015653922975708noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4178630322321135813.post-24330399701171503242013-02-05T17:59:00.001-08:002013-02-05T17:59:32.198-08:00Primeiro Dia 04/02/2013Ontem, me matriculei com o namorido na academia, hoje fomos fazer a avaliação física e começar ..<br />
Bom, a minha avaliação física foi como achei que seria, só esclareceu em estatísticas profissionais o que eu já estava sentindo, ja havia medido o meu IMC (Índice de massa corpórea ) na internet e estava com peso excessivo, na avaliação não foi diferente, estou com 37% de gordura no corpo o ideal seria de 0 a 15 %, estou como ja disse no post anterior com 93kg o ideal segundo a avaliação seria 67, minha elasticidade esta em fraco, passado isso para o professor ele elaborou minha sequência de exercícios, Ah sim o namorido esta me acompanhando em tudo, mais o objetivo dele é mais ficar saudável, bom todas ja devem saber que para os homens perde peso é muitooooo mais fácil, então ele decidiu que vai trocar gordura ruim por boa e dar uma definida, maisss estamos aqui para falar da minha experiência né, então vamos la...<br />
Hoje no meu primeiro dia, fiz 20 minutos de esteira em ritmo forte uma seção de 15 repetições nos aparelhos, 5 minutos de simulador de caminhada e mais 20 minutos de esteira, parece pouco né, mais isso acabo comigo, fiquei exausta mais com o pensamento positivo, chegando em casa não parei, tomei meu banho e logo já fui estender a roupa que deixei na máquina lavando antes de ir a academia, e ja fui pensando no que ia fazer de almoço, já que a nutricionista só esta marcada para semana que vem...<br />
Fiz arroz integral com picadinho de carne (Coxão Mole) não usei os temperos artificiais que costumo, resolvi usar cebola e alho frescos, pouco sal e o mínimo de óleo, quase terminando resolvi fazer um reforgadinho de couve - manteiga que tenho na minha orta e ja estava boa para tirar...comi 2 colheres de arroz, 1 de carne e 3 folhas de couve refogada com cebola, confesso 1 hora depois do almoço estava com fome, mais tava tão cansada que não quis levantar da cama para comer e também eu nem podia né...<br />
Acabei tirando um cochilo de uma hora, na parte da tarde, ja que eu cheguei bem tarde do trabalho ( eu trabalho de noite, e nesse dia acabei ficando um pouco mais no serviço) e tive que acorda superrrr cedo por causa da avaliação na academia, bom assim que acordei ja estava na hora de comer de novo, Ah sim, eu resolvi que vou comer pouco 3 vezes ao dia seguindo a dieta dos pontos enquanto não chega a consulta na nutricionista, fiz um cardápio estabelecendo o que vou comer durante todo o dia não fugindo dos pontos estabelecidos para cada dia (320), assim o gordo que faz regime e diz que não passa fome ou não é gordo ouu não faz dieta, vou explicar essa teoria em outro post...<br />
Para terminar o dia de hoje ja que acho que esse post ja ta grande demais...to curtindo a mudança e o tempo todo fico pensando em coisas para escrever aqui...por isso vou fazer post com as teorias e outros para o dia - a - dia senão acabo escrevendo um livro a cada post...Scihttp://www.blogger.com/profile/02900015653922975708noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4178630322321135813.post-21813494248370742482013-02-05T11:14:00.000-08:002013-02-05T11:14:16.655-08:00O começo...Ja usei esse blog para outras finalidades até mesmo para a que vou usar agora, mais nunca levei a sério e esquecia ele por aqui, qual a diferença agora ??!!<br />
Então, sabe aquela historia de que temos somente uma vida e devemos aproveitá-la?!! Pois é, temos mesmo de fazer isso mais sem ter saúde é bem complicado, assim nos últimos 4 anos aproveitei tudo que deu, principalmente tratando-se de comida, sai da casa da minha mãe para morar com meu namorado na casa da sogra salgadeira, depois de muito ralar construímos nossa casa, e com 2 anos de "juntados" fomos morar em nossa própria casa com 20 kilos a mais cada um, assim estacionamos e nos acostumamos com o peso extra.<br />
Entrei para uma academia, da qual desisti depois que me entediei, não havia esteira para andar na academia e os exercícios que mais queimavam era jump e step que sempre tinham as mesmas musicas e as mesmas sequencias, depois de 4 meses sem resultado nenhum e um super tédio de ir para as aulas desisti...tentei dietas mais meu desejo não era emagrecer, no meu profundo eu queria emagrecer comendo tudo de mais gostoso que existe, sendo assim me conformei com minha atual forma, por várias vezes me coloquei metas das quais desisti, bom até ai só catástrofes, não sei dizer bem quando resolvi que iria mudar, sei que o que fez eu pensar melhor em levar a sério uma meta de emagrecimento foi uma série de pontadas no peito, a ultima durante o banho que quase me derrubou, fui ao médico fiz exames resumindo nenhum problema grave mais se eu quisesse ser saudável eu teria que emagrecer um pouco e ter uma vida mais ativa.<br />
Um certo dia comecei a olhar fotos de 5 anos atras que eu vestia roupa tamanho P e até juvenil 16, calça 42 (ja que sempre tive bumbum avantajado, esse foi o menor numero que lembro de ter usado) e pesava 67 kilos, hoje peso 93 kilos, só compro roupas de GG para cima e calça 48,50 e até 52, a dois anos tento planejar meu casamento no civil mais acabo que não caso por não querer ter lembranças do meu casamento obesa, então um pouco antes do natal de 2012 comecei a manipular a minha mente, precisava aos poucos fazer minha mente entender que eu precisava mudar, não só por aparência mais por saúde, afinal um dia quero engravidar e quero poder brincar com meu filho ( coisa que não consigo fazer com meu afilhado de 3 anos, aguento brincar 3 minutos com ele).<br />
Assim, aproveitei tudo de bom que as festas podiam me proporcionar, logo em janeiro veio o casamento de minha irmã do meio onde fui madrinha "gorda", mais disse para mim mesma que logo apos o casório eu iria radicalizar... assim começa essa história, daqui pra frente vou colocar nesse blog toda minha trajetória de mudança...pretendo escrever todos os dias, contando tudo tudinho pelo que estou passando a partir de agora.... minha meta é de 20 kilos no ano, 2 kilos por mês..vamos lá !!!Scihttp://www.blogger.com/profile/02900015653922975708noreply@blogger.com0